Santé : Adopter les bonnes postures au travail

Même avec plusieurs équipements qui permettent aux travailleurs de mener à bien leurs tâches tout en préservant leur intégrité physique, certains peuvent avoir des inconvénients. Raison pour laquelle, le fait d’adopter de bonnes postures au travail reste toujours la meilleure alternative, dans le but de préserver votre santé. Quels sont les gestes et postures à adopter au travail ?

Quelle posture adopter au travail ?  

Les postures à adopter au travail devant un écran 

Le fait d’avoir une mauvaise posture en travaillant devant un écran peut provoquer des troubles musculo-squelettiques ou TMS qui sont un ensemble d’affection de l’appareil locomoteur. Ces troubles se traduisent par des douleurs. C’est pourquoi, nous entendons presque tous les jours des travailleurs qui souffrent par exemple de lombalgies ou qui ont des problèmes visuels. 

  • Pour éviter les TMS, la meilleure posture à adopter devant un écran est le fait de former un angle droit entre vos bras et votre avant-bras. Il ne faut donc pas se courber, il faut que tout soit droit.
  • Pour éviter les problèmes visuels, surtout si vous travaillez durant des heures devant l’écran, l’idéal est d’avoir un écran ayant la même hauteur que vos yeux. Vous pouvez aussi ajouter un clavier plat pour éviter de se pencher toutes les secondes. 

Les postures à adopter au travail en position assise

À un moment donné, le fait de travailler en position assise durant plusieurs heures peut à la longue devenir très inconfortable et peut provoquer un mal de dos. Dans un premier temps, avant d’adopter la bonne posture en position assise, vous devez vous munir d’une chaise confortable. Une fois en position assise, avec une bonne chaise, voici les bonnes postures à adopter si vous êtes astreint à cette position plusieurs heures au quotidien.

  • Garder le dos droit, 
  • Positionner les pieds en avant 

Les postures à adopter au travail en position debout 

Le fait de travailler en position assise durant des heures sans avoir la bonne posture peut provoquer un mal de dos, mais travailler en position debout présente encore beaucoup plus d’inconvénients. Pour les éviter, il faut : 

  • toujours garder le dos droit, cela paraît plus facile lorsqu’on est debout ; 
  • s’appuyer sur les deux jambes, afin de bien répartir le poids du corps ;
  • écarter d’une manière légère les jambes, c’est une technique qui va vous éviter de vous fatiguer rapidement.

Les postures à adopter au travail en soulevant des charges 

Il arrive que vous soyez amené à porter des charges lourdes au travail. Pour éviter que cela ait des répercussions négatives sur votre santé, il faut également que vous adoptiez une bonne posture. 

  • S’il s’agit d’une charge légère, la bonne posture est de se mettre à genoux avant de la soulever petit à petit. Le dos ne doit pas être courbé, il est toujours nécessaire de le garder bien droit. 
  • S’il s’agit d’une charge lourde, il faut avant tout connaître si vous avez la force de la soulever. Une personne de petite taille ne va pas soulever une charge plus grande qu’elle. Même cas pour une personne qui ne va pas soulever une charge plus lourde que son poids. La bonne posture est d’écarter les jambes, puis les plier avant de soulever la charge petit à petit tout en gardant le dos bien droit. Évitez à tout prix d’arrondir votre dos. Noter que soulever une charge lourde trop rapidement augmente le risque de pathologie. Inutile de mettre en péril votre intégrité physique pour gagner quelques malheureuses secondes.

Pourquoi adopter les bons gestes et postures ? 

La plupart des entreprises utilisent des équipements au travail pour limiter les risques de blessures de leurs employés. Mais même si ces équipements existent, les accidents peuvent toujours survenir. C’est pourquoi, le fait d’adopter les bons gestes et postures est plus que nécessaire, notamment : 

  • pour éviter les TMS ou troubles musculo-squelettiques ;
  • pour éviter les problèmes visuels ;
  • pour éviter les problèmes de dos ;
  • pour promouvoir la santé et la sécurité au travail ;
  • pour réduire les accidents de travail.

Est-il nécessaire de suivre une formation en geste et posture ?  

En plus d’adopter les bons gestes et postures au travail pour santé, suivre une formation sur ce sujet peut également être une bonne idée, afin de prévenir les risques. Il faut par contre choisir un organisme expérimenté. Comundi Compétences est un organisme qui offre ce type de formation. 

La formation qu’offre cet organisme est destinée aux chefs d’entreprises et aux salariés. Le but est d’accompagner l’entreprise dans la prévention des risques d’accidents de travail. Pour que la formation soit bien assimilée, Comundi Compétences utilise différents supports comme des vidéos et des fiches comme supports pédagogiques. En passant par des exercices théoriques et des exercices pratiques, les personnes qui suivent la formation en geste et posture auprès de Comundi Compétences bénéficieront de connaissances qu’ils pourront par la suite appliquer et partager, une fois la formation achevée.


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